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很多老年人都相信中医养生，觉得这种方式温和、安全，还能从根上调理身体。其实中医养生不用太复杂，日常饮食、按摩、作息上多注意，就能达到养生的效果，让身体更硬朗。今天就跟大家说说适合老年人的中医养生小方法。​
首先，饮食调理要跟着季节来。中医讲究 “顺时而食”，不同季节吃不同的食物，身体才能适应气候变化。春天可以多吃点温补的食物，比如韭菜、菠菜、红枣，帮助身体 “生发” 阳气，少吃生冷的东西；夏天天气热，容易没胃口，可以吃点清淡、解暑的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜，还能适当吃点姜，帮助祛湿；秋天干燥，要多吃润肺的食物，比如梨、银耳、百合，煮成汤或粥，缓解口干、咳嗽；冬天寒冷，适合吃点滋补的食物，比如羊肉、萝卜、栗子，炖成羊肉汤、萝卜排骨汤，既能暖身，又能补充营养。另外，中医还说 “食不过饱”，老年人每餐吃七八分饱就行，别吃太多，给肠胃减轻负担。​
然后，简单经络按摩能缓解不适。老年人经常会有腰酸、腿疼、失眠的问题，平时按按身上的穴位，就能缓解这些不适。比如按 “足三里”，这个穴位在膝盖下方 3 指的位置，每天用手指按 5 - 10 分钟，能调理肠胃，改善消化不良；按 “涌泉穴”，在脚底中间凹陷的地方，晚上睡前用热水泡脚后，用手揉揉这个穴位，能帮助睡眠，还能养肾；要是肩膀酸，就按 “肩井穴”，在肩膀中间的位置，用手轻轻按揉，能缓解肩膀僵硬。按摩的时候不用太用力，感觉有点酸胀就行，每天坚持几分钟，效果会慢慢显现。​
还有，作息规律要跟着太阳走。中医讲究 “日出而作，日落而息”，老年人的作息要尽量符合自然规律。早上天亮了就起床，别睡懒觉，起来后可以在院子里或阳台站一会儿，呼吸新鲜空气，活动活动身体；中午可以小睡一会儿，一般 20 - 30 分钟就行，别睡太久，不然晚上容易睡不着；晚上天黑后就别太劳累，少看电视、少玩手机，9 - 10 点左右准备睡觉，保证每天睡 7 - 8 小时。这样规律的作息能让身体的 “生物钟” 保持稳定，气血运行顺畅，不容易生病。​
另外，保持心情平和很重要。中医说 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪波动太大对身体不好。老年人要学会控制自己的情绪，别因为一点小事就生气、着急，也别过度担心、焦虑。平时可以听听舒缓的戏曲、音乐，或者跟朋友聊聊天、下下棋，让心情保持平和、愉悦。心情好了，气血才能通畅，身体自然更健康。​
老年人中医养生不用追求复杂的方法，只要在饮食、按摩、作息、心情上多下点功夫，坚持下去，就能养出好身体，安安稳稳过好晚年生活。要是身体有不舒服的地方，别自己随便用偏方，最好找专业的中医看看，根据自己的身体情况调理。