成都耆颐养老服务有限公司

不少老年人喜欢外出遛弯、买菜、会朋友，或者跟家人一起去公园、景区游玩。外出能呼吸新鲜空气、开阔眼界，但年纪大了，身体和反应不如年轻时，得多注意细节，做好准备，才能让外出既安全又顺心。今天就跟大家说说老年人外出要注意啥。​
首先，出行前的准备要做足。天气是首要考虑的，出门前看看天气预报，要是下雨，记得带雨伞和防滑鞋，别穿塑料底的鞋，容易打滑；要是晴天，尤其是夏天，要戴帽子、涂防晒霜，别长时间晒在太阳下，避免中暑；冬天天冷，要穿暖和，尤其是帽子、围巾、手套，别冻着。另外，出门前一定要吃点东西，别空腹外出，不然容易低血糖，头晕乏力。还要随身带点必需品：装着常用药的小药盒，比如降压药、降糖药，要是有心脏病，记得带硝酸甘油；带个保温杯，装着温水，随时能喝；再带点现金和手机，手机要充满电，方便联系家人，最好把家人的电话设成快捷拨号，万一有事能快速打通。​
然后，交通选择要谨慎。尽量选平稳、人少的交通方式，比如跟家人一起打车，或者坐公交车的爱心专座。坐公交车时，要等车停稳了再上、再下，别着急，上车后抓紧扶手，要是没座位，主动跟年轻人说一声，一般都会有人让座。过马路一定要走斑马线，看红绿灯，别闯红灯，也别横穿马路，哪怕绕点远路，安全最重要。要是自己走路外出，别走偏僻的小路，尽量走大路、人多的地方，晚上别太晚出门，要是必须晚上出去，一定要有人陪同，或者穿颜色鲜艳的衣服，让过往车辆能看清。​
还有，外出时要留意身体状况。走路别太快，累了就找个长椅歇会儿，别硬撑，比如逛公园时，每隔半小时就坐下来喝口水、歇歇脚。要是感觉不舒服，比如头晕、心慌、胸闷，赶紧找个阴凉地方坐下，拿出随身的药吃一点，然后马上给家人打电话，或者找周围的人帮忙联系急救。另外，在外面别随便跟陌生人搭话，尤其是有人推销保健品、说能免费体检，别轻信，避免被骗，要是遇到可疑的人，赶紧离开，去人多的地方。​
最后，跟家人报备行程很重要。出门前跟家人说清楚去啥地方、大概多久回来，比如 “我去小区门口的超市买菜，半小时就回来”，这样家人心里有数，要是超过时间没回来，也能及时找。要是去远一点的地方，比如跟朋友去郊区游玩，记得随时跟家人发个消息，报个平安，让家人放心。​
老年人外出不用太拘谨，只要做好准备、注意安全、留意身体，就能舒舒服服地享受外出的时光，既能散心，又能让生活更有乐趣。​